要愉快沟通。孩子在家中独处，可能会产生各种各样的心理活动，题做得顺利心情就好一点，题做得不顺利就容易胡思乱想。家长要有足够的耐心听孩子诉说，一些小事上，不要企图说服孩子，只要耐心倾听表示能理解就可以了。休息和吃饭时多和孩子说说笑话，也可以在晚饭后与孩子一起出去散散步，聊些轻松的话题，消除孩子心里“如临大敌”的错觉。

　　要营造环境。一个整洁、安静的学习环境有利于放松心情，缓解学习压力。孩子在家学习时，电视机的音量一定要放小，考试前一个月除了新闻联播外，电视剧之类的节目尽量少看。因为里面的故事情节在吸引大人的同时也有可能吸引孩子。帮助孩子把教科书、笔记、试卷分类放好，各类物品以科目标示，按顺序摆放，并要求孩子用后放回原处。

　　要联系老师。孩子白天在学校里学习，有老师引导；晚上回家做作业，则由家长陪伴。因此，家长和老师都缺乏对孩子心理上全面的了解，需要彼此多联系、多沟通、相互合作，才能共同做好孩子的心理工作。

　　要安排好作息时间。孩子从学校集体复习到家里个人复习，从有老师辅导到自行安排学习，环境变了，学习的气氛也发生改变，家长要帮助孩子安排好作息时间。不能让孩子夜以继日地加班加点，这样的做法只会增加孩子的身心压力。家长要和孩子共同设计一个既充分利用时间，又保证休息的作息时间表，让孩子可以养精蓄锐。

　　不要陪读。有些家长和考生一样，在孩子考试前请假回家，专心照顾孩子。孩子读书，家长在一旁端茶送水，孩子上学，家长护送。其实这些大可不必，只要把该料理的料理好，向孩子交代清楚该注意哪些事情就够了。

　　不要加压。有的家长为了孩子能好好学习，喜欢在孩子面前说现在距离考试还有多长时间，“儿子(女儿)你一定要上重点！”一些家长在考试前，预先给孩子制定了理想的高中目标。这个目标可能会成为考生复习的精神动力，也可能成为压在他们心中的大山。又如模拟考试必须得到多少分才有希望之类的话，也会引发孩子的烦躁心理，给孩子造成巨大的心理压力。家长最好不要说太多，只适当提醒。

　　不要对比。每个家长都希望自己的孩子是最棒的，有的家长总是不自觉地将自己的孩子与别的孩子进行比较。这样让孩子很反感。不同孩子之间存在着个体差异，我们做家长的如果不接受现实，只能让孩子更紧张、更不自信。其实，无论中考还是高考，家长也应该持一分平常心，只有家长的心态平和了，对考生的负面影响才会降至最低，才能让孩子心平气和地去考试。

　　不唠叨。家长不要总去问孩子：“作业做完了吗？复习好了吗？”中学生对这些基本问题心里都有数，父母的唠叨对他实际是一种打扰。

　　“这次考试很关键，要把握机会。”有的家长感觉这是在鼓励孩子，但孩子听到的画外音却是：“这次考试不行，上不了重点。那以后想上好大学可就没有机会了。”这样，孩子不紧张才怪。