考试时，只顾做自己的题，不要抬头。如果感到很紧张，心跳加快，可用以下任一办法：

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　　1、自我暗示——深呼吸——自我暗示

　　微闭双眼，进行自我暗示：“不要紧张，我应该放松”， 反复3~4次。

　　深呼吸：全身放松，双手放在膝盖上，慢慢地深吸气，同时默念“吸”然后慢慢地呼气，默念“呼”，这样反复做几次，心跳就会正常。

　　自我暗示：“现在一切正常，我一定能成功。”

　　2、自我暗示——按摩前额，按揉太阳穴——自我暗示

　　自我暗示：方法同上。

　　按摩前额：用双手四指自额中线向两边轻轻按摩，双手大拇指按揉两侧太阳动作要慢一些，心中默念“松、松、松”反复做几下，就清除了紧张不安。

　　自我暗示：内容同上。

　　需要说明的是，在做以上动作时，要动作和心态一致。否则，达不到放松目的。

　　3、局部肌肉紧张——放松法

　　自我暗示同上。使自己身体局部(如手或足)肌肉紧张——放松，反复几次，可恢复正常。